z podwójnym dnem

[...] podchwytem z ciężarem 8-10 powtórzeń Serie: 1-zaliczona + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg 5-zaliczone -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8-10powt Serie: 1-zaliczona 170kg 2-zaliczona 157,5kg 3-zaliczona 145kg 4-zaliczona 135kg 5-zaliczone 130kg 4 i 5 obwód robiłem z zatrzymaniem na dole [...]

Trening z dzisiaj: 1b Przysiady przednie z podwójnym dnem 5 x 10 --- 40/50/55/50/50 1a Wykroki chodzone 5 x 10 --- stały ciężar 11 kg. W ostatniej serii dałem radę tylko 6 powtórzeń 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 --- 15/15/17/17/21 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 --- stały ciężar 17 kg 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x [...]

A 15 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 45*15 55*15 65*15 75*15 85*15 (80*15 ) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 105*max 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 65*15 75*15 85*15 [...]

rakhu co to jest przysiad ATG z podwójnym dnem? :-D

[...] w góre ;) Dokładnie o to mi chodziło. Trzymasz plecy, ale siadasz na tyłku, oddychasz, spinasz się i wstajesz. Pytam, gdyż zwykle robiłem (robię) przysiady z odbiciem lub z podwójnym dnem, ale chciałbym popracować trochę nad tą "dzidą". I o ile nie mam problemu z zejściem w dół i zrobieniem pauzy, to ta dzida strasznie ślamazarna jest. Może [...]

[...] w góre ;) Dokładnie o to mi chodziło. Trzymasz plecy, ale siadasz na tyłku, oddychasz, spinasz się i wstajesz. Pytam, gdyż zwykle robiłem (robię) przysiady z odbiciem lub z podwójnym dnem, ale chciałbym popracować trochę nad tą "dzidą". I o ile nie mam problemu z zejściem w dół i zrobieniem pauzy, to ta dzida strasznie ślamazarna jest. Może [...]

[...] przedłużenia się treningu, zrobię go jutro prawdopodobnie. Zmienię też kolejność ćwiczeń, na pierwsze ćwiczenie na nogach wskakują wykroki, drugie dopiero będą przysiady z podwójnym dnem. Z czego mogę być zadowolony? Biceps w końcu ruszył, nie stoję z ciężarem, za tydzień ponownie progres, za miesiąc może dobije do 40kg, dobrze by było. [...]

Ja tam wogóle nie zakładam pasa Nie wiem czy dobrze. Ale w sumie żyje i mam się dobrze Nawet nie wiesz jak zazdroszcze Ci zwykłych siadów... A nie z podwójnym dnem Gorzej niż tabata

dziś są pełne jutro moga być z podwójnym dnem

29.05 Dzień 4 A. Przysiad z podwójnym dnem 3x15 B. Wyciskanie na suwnicy 3x15 + dropsety C. Wymachy nóg na wyciągu dolnym 3x15 D1. RDL 3x20 D2. Uginanie nóg 3x15+ dropsety E. Wznosy bioder (TRX) F. Przysiad przy ścianie + 10 minut PW Jednak wyszła figa z mojego zaplanowanego treningu od Eve, wszelkie ćwiczenia na jednej nodze czy wymagające [...]

Rzabba 10x10 na ciężarze 75kg w przysiadzie z podwójnym dnem machałam dziś %-) Wiem co to znaczy, oj wiem %-) A co do odsieczy to Marta, Maya, Hubert pozamiatali,nie było czego zbierać. Szkoda tylko że to rodzina @@-) No ,ale jeśli ktoś takie farmazony pisze to sam się prosi o odstrzał..

Robię ale jako element trisetu z podwójnym dnem.Zaczynam redukcję ,więc nie ma sensu się dołować.

To i tak nieźle. W sumie dawno nie fundowałem sobie takich zakresów, więc się zainspiruję i wypróbuję patent przy wykrokach z podwójnym dnem robionych po regresji w siadach. A póki co lecę robić sprinty. O ile mnie nie będą łydki wkvrwiać dalej, ale raczej przebolę te cholerne DOMS'y.

żyje, żyje, nawet trenował dziś (i świetnie mu poszło - przysiad z podwójnym dnem w seriach 80kg)

Przysiad z podwójnym dnem? What's that?

A gdzie ma iść- w bok? Przecież to mięśnie antagonistyczne. :-> Ma ktoś jakiś film z podwójnym dnem na ławie?

a mogę robić rozpiętki z podwójnym dnem, na skosie? :o

Kolejna wypowiedź skasowana, ale polecają też przysiad z podwójnym dnem. Byłeś u lekarza ? Bo jeśli nie to bez sensu inwestować w suple. Czasami przy kontuzjach dochodzi do jakiś uszkodzeń w kolanie, a potem latające odłamki utrudniają pracę stawu. Przy okazji, jak doszło do urazu ?

czesiek no zwykłe overhead squat a najgorsze są (ponoć) przysiady z podwójnym dnem, ale nigdy nie robiłem

To zrób je jeszcze z podwójnym dnem :-D